Você sabe o que é ansiedade? Estamos vivendo tempos em que o nosso corpo e o nosso psicológico estão gritando por socorro. Mas você sabe qual a diferença entre Ansiedade e Transtorno de Ansiedade?
Transtorno de Ansiedade, Depressão, e tantas outras doenças, precisam de atenção! As pessoas que estão passando por isso necessitam de ajuda.
Por esse motivo, o Ela é de Julho conversou com as psicólogas Andrezza Santos e Fernanda Fornel, na tentativa de compreender melhor sobre ANSIEDADE, e passar informações importantes para que seu tratamento seja realizado de maneira adequada.
As psicólogas convidadas nos explicaram o que é ansiedade, como é feito o diagnóstico, os tipos de tratamento e, até mesmo as doenças relacionadas a esse transtorno.
Vamos conferir?
Ela é de Julho: O que é ansiedade?
Fernanda Fornel: Ansiedade é uma reação natural do corpo em resposta a um estresse. Podemos afirmar que é um estado emocional marcado por sentimentos de tensão, preocupação e pensamentos ruins. É importante ressaltar que nem sempre a ansiedade é uma doença, e ela em seu estado saudável impulsiona o indivíduo a realizar projetos, prosperar e planejar o futuro. O que se torna alarmante é o excesso desse sentimento, que se transforma em um Transtorno Ansioso.
As pessoas tendem a usar as definições de ansiedade de forma errônea. Apesar de estar associada com o conceito geral de preocupação e inquietação, a maneira que convivemos, no cotidiano com esses sentimentos são extremamente diferentes, bem como suas implicações em nossa saúde emocional, física e psicológica.
Tanto a palavra ansiedade quanto a palavra angustia relacionam-se etimologicamente com as palavras latinas “angor”, que se refere a sensação de aperto no peito, e “angustia”, que significa estreito. Nós, Psicólogos, costumamos empregar a palavra “ansiedade” para as sensações psíquicas deste estado, e a palavra angústia para suas manifestações físicas. Ao pensarmos em Transtorno Ansioso, dependendo da frequência e intensidade dos sintomas, pode-se tornar uma patologia de diversas formas: transtorno depressivo maior ou com certos transtornos de personalidade; transtorno de ansiedade generalizada; transtornos mentais; transtorno alimentar; transtorno de pânico, transtorno obsessivo compulsivo, dentre outros desdobramentos.
EJ: Como é diagnosticado?
Fernanda Fornel: É bem comum a pessoa sentir sintomas que as levam a procurar ajuda médica acreditando estar com problemas no coração ou em algum outro órgão. Levantando a situação geral do paciente, é feito encaminhamento ao médico psiquiátrico, que é mais habilitado em efetuar este diagnóstico. Vale informar, aqui, os principais sintomas do transtorno de ansiedade:
• Sintomas emocionais: tristeza, nervosismo, irritabilidade, preocupação excessiva;
• Sintomas fisiológicos: coração acelerado, sensação de formigamento, falta de ar, sudorese, tontura, dor de cabeça, dores musculares, insônia, indigestão;
• Sintomas comportamentais: impulsividade, agressividade, fala acelerada;
• Sintomas cognitivos: dificuldade de concentração e tomada de decisão, preocupações excessivas. Caso se tenha consciência de que os sintomas apresentados provêm de um possível Transtorno de Ansiedade, busque ajuda de um profissional, que pode ser um psicólogo ou um psiquiatra.
EJ: O que leva uma pessoa a desenvolver ansiedade?
Fernanda Fornel: São diversas as variáveis que levam uma pessoa a desenvolver o Transtorno de Ansiedade, dentre eles destacamos:
- Personalidade e genética: Muitas vezes, o Transtorno de Ansiedade ou outro tipo de ansiedade já faz parte da personalidade da pessoa.
- Trauma na infância: É comum que crianças que vivenciaram ou presenciaram situações traumáticas desenvolvam, ainda que anos depois, algum tipo de transtorno de ansiedade.
- Gênero: Pesquisas mostram que as mulheres representam o dobro do número de casos de transtorno de ansiedade que os homens. Por esta razão, podemos supor que, provavelmente por questões hormonais (como, por exemplo a menopausa, Tensão Pré-Menstrual), causam estresse maior, e consequentemente uma tendência maior a sofrer com o Transtorno de ansiedade.
- Abuso de substâncias: O uso de drogas, álcool e nicotina aumentam a ansiedade e pode agravar casos de quem já possui tendência a desenvolver o transtorno.
EJ: Por que esse problema está se disseminando rápido em nossa sociedade?
Fernanda Fornel: Vivemos em uma sociedade agitada, estamos sempre correndo atrás de grandes sonhos e de realizações. No geral as pessoas encontram-se inquietas, em um mundo violento e conectado com um bombardeio de informações, em que os sentimentos que mais surgem com isto é a tristeza, o nervosismo. Vivemos irritados com o trânsito, com o próximo, com medo da violência e tudo isso gera uma preocupação excessiva em relação ao futuro, causando pensamentos negativos e catastróficos, gerando estresse e o Transtorno de Ansiedade.
EJ: Em que a ansiedade atrapalha? O que uma pessoa com esse transtorno pensa?
Fernanda Fornel: O transtorno de Ansiedade pode ocasionar diversos desgastes na vida de uma pessoa. Citamos as principais:
- Desgaste nas relações familiares: Como a pessoa que sofre com o Transtorno de Ansiedade vê as coisas de forma negativa, acaba falhando na busca novas evidências sobre os fatos gerando brigas. Se sentem menos felizes e não conseguem se fazer entender pelo parceiro além de os impedir de participar em atividades normais do dia a dia.
- Relações sociais: Para uma pessoa com transtorno de ansiedade, situações sociais comuns e cotidianas causam tanta ansiedade, medo e autoconsciência que o isolamento parece ser um alívio. Isso pode levar a sentimentos de isolamento e desconexão e desencadear um distúrbio ainda mais grave.
- Desempenho acadêmico: Que possui Transtorno de Ansiedade tem sua capacidade de atenção, interpretação, concentração e a memória afetada, dificultando o aprendizado e a retenção de informações, podendo leva-lo ao estresse e à depressão.
- Desempenho profissional: Ter um transtorno de ansiedade pode causar um grande impacto no local de trabalho, por esta condição impedir de lidar com problemas; definição e cumprimento de prazos; manter relações pessoais; gerenciamento de pessoal; participar de reuniões e de fazer apresentações.
EJ: Ela pode ser a porta de entrada para outros tipos de problemas?
Fernanda Fornel: Não é apenas a TAG que está ligada à ansiedade patológica. Outros distúrbios que pessoas com esse transtorno podem apresentar:
- Síndrome do Pânico: É marcada por diversos sintomas, como medo de morte, angústia, medo de sair de casa, tremores, falta de ar, dor no peito, taquicardia, entre outros. Essas manifestações podem durar cerca de 20 minutos ou até serem mais longas. Não precisa de um motivo específico para a pessoa desenvolver o pânico, pode surgir sem razão.
- Agorafobia: Isso acontece em pessoas que já passaram por crises de ansiedade ou fobia e vivem com medo e tensão de terem novas manifestações. Isso faz com que o paciente evite lugares em que acredita que os sintomas aparecem e pode causar um isolamento social.
- Estresse Pós- traumático: Ele se manifesta após um evento que causa traumas, como assaltos, violência sexual, sequestro, acidentes, perdas repentinas, entre outros. É comum que a pessoa sofra com flashbacks dessas situações, o que causa sintomas de ansiedade.
- TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo): Está ligado a pensamentos obsessivos ligados à ansiedade e que geram comportamentos repetitivos, como mania de limpeza, compulsão (seja por jogos, compras ou alimentar), perfeccionismo, entre outros.
- Fobias: É o medo irracional de diferentes coisas, como altura, voar de avião, lugares fechados, animais, entre outros.
EJ: Ansiedade é um estado que podemos caracterizar por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo. E como evitar esse mal do século que atinge, a maior parte da população?
Andrezza Santos: Temos hoje um grau elevado de estresse, em que a Ansiedade toma conta. Existem vários métodos para evitar que a Ansiedade fique mais aflorada, e que não gere outros fatores como a depressão. Portanto, a procura por terapia é fundamental para tratar todo desconforto. Procurar ter uma boa relação com seu psicoterapeuta, manter uma participação ativa no processo de sua recuperação, empenhe-se nas tarefas propostas por seu terapeuta, mantenha sempre um diálogo franco e aberto com seu médico.
Ter uma boa alimentação também é essencial; dormir bem, o sono é um dos pilares para uma vida equilibrada e saudável. Aproveitar bem esse tempo é crucial à sua existência, sobretudo para os ansiosos.
A prática de exercícios físicos também reforça sua resistência ao estresse e promove mudanças psicológicas e benéficas. Aprender a relaxar seu corpo e sua mente com técnicas de relaxamento é importante para a redução da ansiedade. A descarga de tensão física e emocional, que acompanha uma vigorosa sessão de exercícios, reduz direta e imediatamente a ansiedade e com isso trará benefícios fisiológicos a longo prazo de práticas de exercícios físicos.
Ainda existem outros métodos que ajudam a evitar a ansiedade. Diversos estudos apontam os benefícios que os animais de estimação ou pets tazem à saúde e ao bem-estar das pessoas de todas as idades. Manter um exercício da espiritualidade e fé também mostra benefícios evidentes a saúde física e mental.
Entre outros exercícios que precisa ser feito é a responsabilidade de seguir é superar a ansiedade e manter uma vida com mais harmonia e qualidade. Todas os exercícios citados acima, claro que são apenas sugestões de mudança para evitar a ansiedade. Lembre-se, o importante é ir devagar, mas que seja sempre.
EJ: Qual a importância da família para uma pessoa diagnosticada com ansiedade?
Andrezza Santos: A participação da família é fundamental neste processo, a família tendem a favorecer maior estabilidade e afeto. É necessário que a família esteja envolvida no processo de tratamento como auxílio natural. Importante amigos estarem envolvidos também, para que o indivíduo saiba que não encontra- se sozinho. O contato físico em situações de desconforto é importante pois a valorização de atitudes, conselhos e acolhimento são cruciais ao indivíduo. Mas é importante ressaltar que o primeiro passo a superar esse transtorno de ansiedade e o medo é reconhecer e aceitar seus próprios medos e procurar ajuda. Aceitação da família é do indivíduo é fundamental para a recuperação e controle da ansiedade. Sozinho é sempre muito difícil então importante é unir-se a família.
EJ: Quais são os tipos de tratamento?
Andrezza Santos: Procure suporte com a família, amigos e outros. Aceite de de fato a ansiedade para que possa buscar recursos e o devido controle. Como dito anteriormente existem vários tipos de tratamento como: psicoterapia, boa alimentacão, exercícios físicos, boa hidratação como água em quantidades generosas, assim melhora a circulação sanguínea e especialmente do cérebro. Manter um sono saudável para a recarga crucial de energias. Técnicas para aprender a relaxar seu corpo e sua mente assim trazendo maior sensação de bem-estar. Meditação transcendental traz benefícios e é importante também como ferramenta de autoconhecimento. Lembrando que existem diversas técnicas de meditação, cada uma com sua utilidade e efeito, aqui irei apenas mencionar a técnica da meditação transcendental como uma terapia complementar bastante eficaz. Terapias complementares dentre elas Ioga, acumpultura, Shiatsu, Reiki, entre muitas outras disponíveis e aprovadas pela OMS - Organização Mundial de saúde. Não defendendo aqui, que as terapias citadas substituem o tratamento convencional medicamentosa ou psicoterapico para quem sofre de transtorno de ansioso. Trata-se de apenas sugestões de mudanças que podem ser adotadas para se atingir o equilíbrio almejado. Claro que pequenas alterações de hábitos diários de forma gradativa e contínua já é transformador.
EJ: Como podemos ajudar alguém que esteja passando por isso?
Andrezza Santos: Orientar o indivíduo a procurar ajuda profissional e enfrentar o medo exacerbado. Convencê-lo a buscar ajuda de um médico, o qual irá solicitar exames de rotina a fim de descartar qualquer possibilidades de que as crises sejam provocadas por outras doenças.
EJ: É possível ter uma vida normal mesmo tendo ansiedade?
Andrezza Santos: Sim, é possível desde que o indivíduo de fato aceite suas condições no momento e procurar ajuda. Contudo não se pode esquecer que o enfrentamento do seu estado, requer coragem e muita determinação. Além disso, um tratamento sério e honesto não promete fórmulas milagrosas, mas oferece subsídios para que o indivíduo tenha condições de enfrentar. Como todo caminho que nos conduz a bons lugares o início exige dedicação, persistência e fé . É como "pescar" a vida real e essencial que sempre esteve e estará dentro de cada um de nós.
Agora que você conhece um pouco mais sobre Transtorno de Ansiedade, compartilhe e ajude mais pessoas.
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